ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS SALUDABLES

¿PARA QUÉ NOS ALIMENTAMOS?

1.- Los alimentos nos proporcionan sustancias para crecer.

2.- Para suministrarnos energía para realizar nuestras funciones vitales.

3.- Nos proporcionan vitaminas, minerales y otras sustancias que nos ayudan a mantenernos sanos.

4.- Necesitamos reponer agua.

TIPOS DE ALIMENTOS

1.- Constructivos: Tienen proteínas. Sirven para crecer y reponer las sustancias que gastamos. Ejemplos: leche, carne, pescado, legumbres.

2.- Energéticos: Son los hidratos de carbono y las grasas. Nos proporcionan energía. Ejemplos: pan, cereales, patatas, aceite, mantequilla.

3.- Reguladores: Las vitaminas y los minerales. Previenen enfermedades y para que el cuerpo funcione bien. Ejemplos: verduras, frutas, derivados de la leche.

ALIMENTACIÓN SANA

La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que una persona toma diariamente.

La dieta sana es la que contiene una cantidad adecuada de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua. Hay que comer de todo en cantidades adecuadas, beber agua y realizar ejercicio físico.

CUIDADO DEL CUERPO Y LA MENTE

1.- Hacer ejercicio físico, fortalece los músculos y huesos, se consumen grasas, no se engorda.

2.- Descansar. Dormir al menos ocho o nueve horas diarias.

3.- El ocio es el tiempo que no dedicamos al trabajo o al estudio. Se emplea en aficiones, juegos, ...

4.- Tener amigos y ayudar a otras personas.

5.- Hablar de nuestros problemas.  Todos tenemos problemas, miedo, preocupaciones, enfados,... Si hablamos de ellos  con alguien de confianza, nos da seguridad.